Bonjour beautiful,

J'espère que tu vas bien depuis mon dernier e-mail et que tu te réserves du temps pour ton bien-être personnel et pour ton français.

Dans mes e-mails précédents et dans mes divers contenus, tu as appris qu'il existait une nouvelle approche moderne de l'apprentissage des langues, qui remplace la course aux résultats (the race to results) par un chemin de compassion et de conscience.

C'est la méthode "Bulle de Français" qui incorpore les principes de la pleine conscience, de l'écriture introspective et de la croissance personnelle à l'apprentissage du français.

Mais quels sont les avantages d'appliquer la pleine conscience à l'apprentissage? Pourquoi, par exemple, devrais-tu méditer avant de lire un texte, ou avant d'écrire dans ton journal en français?

Pourquoi appliquer la pleine conscience à ma pratique du français?

Cultive ton attention et ta présence

La pleine conscience et notamment la pratique de la méditation t'aident à développer un esprit calme et concentré.

Quand tu prends l'habitude d'entrainer ton esprit à être "ici et maintenant", c'est plus facile de t'immerger ensuite complètement dans la langue, d'absorber du nouveau vocabulaire, des structure de langue et d'augmenter aussi ta compréhension orale et écrite.

Réduire le stress et les effets du Burnout

Apprendre une (ou plusieurs!) langue(s), c'est merveilleux, excitant, enrichissant... mais ça peut aussi être épuisant et stressant. Dans certains cas, on peut même souffrir d'un Burnout de l'apprentissage!

La pleine conscience et la méditation t'offrent des outils efficaces pour gérer le stress, te relaxer et retrouver ton énergie vitale. Tu développes une expérience d'apprentissage plus agréable et plus durable (sustainable).

Lis l'article en anglais : Recover from Language Learning Burnout​

Augmenter la capacité de rétention

Si tu as tendance à être distrait.e et anxieu.se - comme la plupart des humains à notre époque - c'est parfois difficile de retenir ce que tu apprends.

Tu regardes une série Netflix, ou tu écoutes un podcast et tu prends des notes, mais tu oublies les nouveaux mots que tu as appris trop rapidement, et cela crée plus de frustration, plus de stress, etc.

La pleine conscience et la méditation améliorent ta mémoire et tes fonctions cognitives. Ce n'est pas magique, mais c'est considérable!

Développe tes compétences d'écoute et d'expression

En pratiquant la pleine conscience, tu améliores tes compétences d'écoute active.

Cela signifie que tu deviens capable de distinguer des nuances subtiles de prononciation, d'intonation, de rythme et de flow linguistique, qui divergent probablement de ta langue maternelle.

Quand tu pratiques l'écoute "en conscience", tu te focalises entièrement sur ce que tu fais, tu t'immerges dans ton écoute et tu t'améliores.

Et au plus ton comprends.... au mieux tu t'exprimes! Car l'écoute et la prononciation sont intimement liées.

Cultive la confiance en toi et la résilience

Apprendre une langue, ça peut vraiment booster ta confiance en toi, c'est vrai.

Mais soyons honnête: parfois c'est tout le contraire (the complete opposite)! Surtout quand tu te trouves bloqué.e à un plateau pendant une longue période, tu commences à douter de toi.

Encore une fois, la pleine conscience est ton amie! Elle t'aide à cultiver l'auto-compassion, la résilience et la pensée positive.

Petit à petit, tu ne te juges plus aussi durement quand tu fais des erreurs, tu lâches prise du résultat, tu acceptes que le processus d'apprentissage prend du temps - beaucoup de temps - et tu développes la résilience pour continuer malgré tout sur ton chemin de l'apprentissage

Quand tu incorpores la pleine conscience et la méditation dans ta pratique du français, tu développes un outil puissant qui transforme véritablement ton expérience.

Et tu sais quoi? Ça ne s'arrête pas avec le français! Tes compétences de pleine conscience se transfèrent aussi aux autres domaines de ta vie :)

Si tu veux en savoir plus sur comment commencer la méditation, je t'invite à écouter mon épisode du podcast sur le sujet : Commencer la méditation et atteindre la pleine conscience​

Enfin, si tu es prêt.e à essayer par toi-même une approche transformative, je t'invite à rejoindre notre communauté La Bulle. Ici, tu pourras trouver tous les outils dont tu as besoin pour une immersion mindful dans le français comme outil de croissance personnel. Et surtout, des personnes formidables et une ambiance ultra-bienveillante :)

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Dans mon prochain e-mail, je te donnerai quelques tuyaux simples et pratiques pour inviter la pleine conscience dans ton français et dans ta vie.